common.or
common.or
'কচু' শাক মূল্যবান যে উপাদানের জন্য - - লৌহ।
শরীরে লৌহের ঘাটতি হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে লোহা গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান।
* শিমের বিচি * ডিম * সয়াবিন * গুড়। এছাড়া গাঢ় সবুজ রঙের শাকসবজি আয়রনের খুব ভালো উৎস। * পালং শাক * ব্রোকলি * কচু শাক * লাল শাক। ভিটামিন - সি বা অ্যাসকরবিক এসিড আয়রন শোষণে সাহায্য করে।
